yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉、ボディビルではカーフとよく呼ばれます）は、ヒザ上（大腿骨：太ももの骨の下部）から始まる腓腹筋（内側頭・外側頭）と、深層のヒザ下からアキレス腱に付着するヒラメ筋で構成されています。 下腿三頭筋の機能は、足関節の底屈（足首を伸ばす）・ヒザ関節の屈曲（曲げる、腓腹筋のみ）。 ふくらはぎの筋肉は日常では目立たない部位ですが、「第二の心臓」と呼ばれ下半身に降りた血液を上半身へ戻す重要な役割を担っています。 ふくらはぎの筋肉がしなやかだと、下半身の血流が良くなり疲労回復、むくみや冷えの予防などの効果も期待できます。 ふくらはぎ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-your-calves" title="【むくみ・冷えを予防】下腿三頭筋のストレッチのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251005/17/ptrainer-k/f2/fc/p/o1024153615689667071.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-your-calves 1.0 100%