yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ダイエット こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 たんぱく質の摂取量を増やす際は、（たんぱく質食品に多く含まれている）脂質の量が増えていかないように注意する必要があります。 たんぱく質は筋肉のほか、心臓や内臓などの臓器、皮膚・髪・爪など、体のさまざまな組織をつくる材料となります。 たんぱく質を多く含む食品は、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品など。 サプリメント（栄養補助食品）として、各種プロテインなどもあります。 たんぱく質の１日の摂取量の目安は、一般的には体重１ｋｇあたり１～１．５ｇ。（ボディビルダーのようにハードにトレーニングしている人は、２～３gに及びます） 体重６０ｋｇの人の場合、1日に約… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftake-protein" title="たんぱく質の摂取量を増やす際の注意点 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250505/11/ptrainer-k/6f/41/j/o0640042715586326133.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-05 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/take-protein 1.0 100%