yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は腕トレ。雨の中、意外と混んでいたのでダンベルやケーブルでじっくりと行いました） 先日、「頑張ってトレーニングしているけど、筋肉に効いた感じがしない、体型もあまり変わった感じがしない・・・」というお悩みを伺いました。 ボディメイクが目的で筋トレをする場合、「何を・何回・何セットで」を繰り返すだけだと、筋肉の発達を促すには十分ではありません。 鍛えている筋肉に「焼け付くような」灼熱感が得られるよう、可動域全体を使って伸展・収縮する（筋肉を伸ばして、縮める）よう動作を繰り返す必要があります。 効果的なテクニックに「テンション継続法」と「ピー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftension-peak" title="【筋トレ】筋肉に効かないのは何故？効果を上げる２つのテクニック - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241115/14/ptrainer-k/b7/e6/j/o4032196015510257237.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-15 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/tension-peak 1.0 100%