yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「前ももが張って疲れやすい」「鍛えるとすぐ太くなる」「腰が反ってる感じがする」と感じている方が多くいらっしゃいます。 一因として挙げられるのが、股関節屈筋（大腿四頭筋：太ももの表側など）が硬くなっていること。 （姿勢や歩き方にクセがあると、余分な力が入って硬くなりやすくなります） 大腿四頭筋が硬くなると、 ・反り腰になりやすい ・腰が疲れやすい ・ヒザに負担がかかる ・脚が太く見えやすい など、アンバランスにより「見た目」と「不調」の両方に影響しやすくなります。 大腿四頭筋の柔軟性を養っておくと、骨盤・太ももの前後のバランスがとれ姿勢が良くなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftight-quads" title="「前ももの張り」の原因と対処法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260501/09/ptrainer-k/f6/55/j/o0400022515777191502.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/tight-quads 1.0 100%