yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「夕方になると脚がだるい」「歩くとすぐ疲れる」「運動しても、なんとなく動きにくい」 こういったお悩み、よく聞きます。 一因として、ヒザから下（下腿）が関係していることが挙げられます。 ヒザ下の筋肉には、 ・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ・すね（前脛骨筋） ・足の外側（腓骨筋） ・足の裏につながる筋肉 など、いくつかの筋肉が関係しています。 ここが硬くなると、 ・ 足首が動きにくくなる・歩くときに余計な力が入る→疲れやすくなる といったことが起こりやすくなります。 ↑ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチの例。 足を前後に大きく開いて、足の裏を床につ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftired_legs" title="「足がだるい、疲れやすい」を解消 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260506/08/ptrainer-k/1f/b3/j/o1920108015779078916.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/tired_legs 1.0 100%