yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 体（筋肉など）は、トレーニングの種類によって反応して適応し、発達していきます。 ボディメイクのためのトレーニングであれば、セット中（だいたい３０～４０秒）、対象とする筋肉のテンション（緊張状態）を維持して反復することが大事。 今はもうあまり見られなくなりましたが、一時ジムで「（下半分で動作を行う）バウンド＞＞スクワット」が流行っていたことがありました。（ヒップアップに効くとテレビなどでも特集されていたそう） これも動作中にテンションを維持して行えば効果が見込めますが、弾みをつけた「うさぎ跳び」のような動作だと負荷が分散して、殿筋（ヒップ）への効… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fto-gain-muscle" title="筋トレして筋肉がつかない理由とは？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250522/15/ptrainer-k/51/5e/j/o0640042715600702998.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/to-gain-muscle 1.0 100%