yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 脚を外側へ開くアブダクターは、主にヒップ上部・側面にある中殿筋を鍛えることができます。 中殿筋は、股関節を外転する（脚を外側へ開く）、内旋・屈曲する（上部：太ももを内側へひねる・前方へ上げる）、外旋・伸展する（後部：太ももを外側へひねる・後方へ引く）働きがあります。 座って脚を外側へ開くアブダクターマシンでは、ヒップ側面の中殿筋や深層の小殿筋、大殿筋の上部などを鍛えることができます。 ヒップの横幅をつけたり、また骨盤の左右バランスを整えて腰痛を予防、高齢者の方の歩行時のふらつきを防止するなどの効果も期待できます。 専用のマシンがない場合は、横向… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-abductor" title="アブダクターで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250319/10/ptrainer-k/1e/b7/j/o1600120015556152877.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-19 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-abductor 1.0 100%