yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ブルガリアンスクワットは、足を前後してヒザと股関節（太ももの付け根）を伸ばしていくことで、大腿四頭筋（太ももの表側）や大殿筋（ヒップ表面）、また中殿筋（ヒップ上部・側面）などを鍛えることができます。 大腿四頭筋（太もも表側）は、大腿直筋と外側・内側・中間の広筋群の４つの筋で構成され、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）・股関節を屈曲する（大腿直筋のみ、脚を前方へ上げる）働きがあります。 ブルガリアンスクワットでは（とくに足をベンチの手前についた場合）ヒザを伸ばすことで、大腿四頭筋を鍛えることができます。 殿筋群は表面の大殿筋、上部・外側の中殿筋と小殿筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-bulgarian-squat" title="ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250519/09/ptrainer-k/35/db/j/o0640051615598481734.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-19 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-bulgarian-squat 1.0 100%