yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 上体を前傾して、前から後ろ（床方向から天井方向）へダンベルを引くダンベルロウでは、広背筋（背中：わきの下）や僧帽筋中部・菱形筋（肩甲骨の周辺と深層）などを鍛えることができます。 広背筋は背中の中～下部からわきの下に広がる筋肉で、ここが発達すると代謝（エネルギー消費の割合）も上がって体の引き締めにも効果的。 通常のダンベルロウでは、わきを閉じて肩関節を伸展する（腕・肩を後方へ引く）動作になるので、主に広背筋の下部が鍛えられます。 またダンベルを引いた際、肩甲骨が内転する（背中側で引き寄せられる）ので、僧帽筋（とくに中部）や深層の菱形筋などが鍛えら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-dumbbell-row" title="ダンベルロウで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250308/06/ptrainer-k/5f/83/j/o0640042715552085949.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-dumbbell-row 1.0 100%