yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スクワットで鍛えられる筋肉は、主に大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（ヒップ）になります。 このうち、軽～中程度の重さのダンベル（写真はメディシンボール）を胸の前で持って行うゴブレットスクワットは、とくに大腿四頭筋に負荷をかけて鍛えることができます。 ゴブレットスクワットはウェイトを上体の前側に構えることで、上体を立てて深くしゃがむスクワットの基本的なフォームを習得するのに役立ちます。 大腿四頭筋（太ももの表側）は、大腿直筋と外側・内側・中間の広筋群の４つの筋頭で構成され、主にヒザ関節を伸展する（伸ばす）働きがあります。 ウェイトを体の前側で構… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-goblet-squat" title="ゴブレットスクワットで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250330/15/ptrainer-k/98/91/j/o0640042715560428887.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-30 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-goblet-squat 1.0 100%