yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ランジは直立した姿勢から片足を大きく前に踏み出し、ヒザを深く曲げて腰を落として直立姿勢へ戻ることで、大腿四頭筋（太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）・ハムストリングス（太ももの裏側）などを鍛えることができます。 大腿四頭筋（太もも表）は、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の４つの筋頭で構成され、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）働きがあります。（股関節をまたぐ大腿直筋のみ、股関節を屈曲する｟脚を前方へ挙げる｠働きがあります） ランジでは前方へ足を着地して、床を蹴って（ヒザを伸ばし）直立姿勢へ戻ることで、大腿四頭筋を鍛えることができます。 大殿筋（ヒッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-lunge" title="ランジで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250405/15/ptrainer-k/ec/04/j/o0640042715562702719.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-05 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-lunge 1.0 100%