yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「胸筋を鍛えるのにベンチプレスを始めたけど、重量が停滞してきた」というのは、よくあるお悩みです。 じつは、マックス（１回挙げられる最大重量）を伸ばすことと胸筋の発達を促すことは、必ずしもイコールしないとアーノルド・シュワルツェネッガーは語っています。 元パワーリフターであり、ボディビルチャンピオンでもあったシュワルツェネッガーは、目的によるベンチプレスのやり方の違いを解説しています。 重量アップを目指すベンチプレスでは、わきを絞るようにして手の幅を狭め、足をしっかりと床につけて背中を大きく反らせ、大胸筋のほか上腕三頭筋（上腕の裏側）や広背筋（背… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-pectoral-muscles" title="【初心者向け】大胸筋を鍛えるベンチプレスのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241027/16/ptrainer-k/f8/15/j/o0640042715502843132.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-28 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-pectoral-muscles 1.0 100%