yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになって頭上へダンベルを下ろしていくことで、広背筋や大円筋（背中：わきの下）、大胸筋（下部）を鍛えることができます。 背中のエクササイズの大半はヒジ関節を屈曲する（曲げる）動作が加わり、ヒジの屈筋群（上腕二頭筋：力こぶなど）も使われます。 ダンベルプルオーバーの場合、腕を伸ばして（ヒジを痛めない程度に曲げて）、中程度の重さのダンベルを弧を描いて上下することで、上体の前面・後面をアイソレートして（個別に、重点的に）鍛えることができます。 筋力がついて重いダンベルを扱うようになると、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-pull-over" title="ダンベルプルオーバーで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250401/15/ptrainer-k/3e/51/j/o0800044315561245337.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-pull-over 1.0 100%