yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ルーマニアンデッドリフトは、股関節（太ももの付け根）から上体を前へ倒し、そこから起こしていく動作で主にハムストリングス（太ももの裏側）や殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 ヒザの曲げ伸ばしが加わる＞＞デッドリフトと比べると扱える重量は軽くなりますが、ヒザをわずかに曲げた状態を維持し、股関節の曲げ伸ばしを行うことでハムストリングスを重点的に鍛えることができます。 ハムストリングス（太もも裏側）は、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋で構成され、ヒザ関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）働きがあります。 また、大殿筋（ヒ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-rdl" title="ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250503/16/ptrainer-k/5e/87/j/o0640042715584585298.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-06 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-rdl 1.0 100%