yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スクワットは、しゃがんだ姿勢からヒザと股関節（太ももの付け根）を伸ばすことで、主に大腿四頭筋（太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 その他にも、下半身全体の筋肉群や背筋など、ひとつの種目で多くの筋肉が鍛えられる筋トレのもっとも基本的な種目のひとつになります。 下半身のラインを整える・代謝（エネルギー消費を上げる）ほか、直立する・イスから立ち上がる・歩く・階段を上るなど、日常動作の維持・向上に役立ちます。 大腿四頭筋（太ももの表側）は、大腿直筋と外側・内側・中間の広筋群の４つの筋で構成され、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）・股関節… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-squat" title="スクワットで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250422/17/ptrainer-k/14/c0/j/o0640042715572995089.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-squat 1.0 100%