yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「ウェイトトレーニング（筋トレで）で１０セット行って効果が出れば、２０セット行えばもっと効果が上がるだろうと考えがちだ。だがそうすると、簡単にオーバーワークに陥ってしまう」 ━ジョー・ウイダー（米フィットネス誌創刊者。アーノルド・シュワルツェネッガーの師匠）の言葉 じつは筋トレでは、動作を限界近くまで行えば１セットでも筋肥大（筋肉がつく）効果が見込めることが、近年の研究でも示されています。 そのうえでセットを限界まで行うべきか、またセット数をどのくらいにするかは、トレーニングの目的や経験などによって異なってきます。 筋肉量のアップを目的とする場… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftrain-to-failure" title="【筋トレ】筋トレで効果を上げるセット数は？限界まで行うべき？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240922/16/ptrainer-k/ef/b7/j/o0640042715489282960.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/train-to-failure 1.0 100%