yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 身体が変わらない方に共通する特徴として、以下の３つの原因が挙げられます。 ①可動域が不足している 筋肉は「伸びて縮む」ことで刺激を受けます。例えば、股関節や肩関節の動きが硬いと、 ・筋肉が十分に伸びない ・刺激が浅くなる ・鍛えたい部位に効きにくい といった状態になります。 結果として、トレーニングをしているのに成果が出にくくなるのです。 ②代償動作が起きている 体は本来使うべき筋肉が働きにくい場合、別の部位で動きを補おうとします。 例えば、 ・スクワットで腰ばかり使ってしまう・ベンチプレスで肩に負担が集中する などが典型例です。 このような状… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftraining-is-not-effective" title="筋トレ筋トレしているのに体が変わらない３つの理由 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/training-is-not-effective 1.0 100%