yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大胸筋は「胸板」を形づくる大きな筋肉で、鎖骨部（上部）・胸肋部（中部）・腹部（下部）で構成されています。 通常のフラット（平らな）ベンチプレスでは、主に大胸筋の中～下部が鍛えられますが、この部分がアンバランスに発達していると胸が垂れた印象になるので、上部もバランスよく鍛えると理想的。 上部が発達すると胸全体が持ち上がって立体的になり、Tシャツやスーツが似合う体をつくることができます。 大胸筋上部を鍛えるには、ベンチの頭側をやや上げた（３０～４５度くらいに角度をつけた）インクライン系のエクササイズが効果的。 バーベルだと重いウェイトが扱えますが、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftraining-upper-chest" title="大胸筋上部を鍛えるメリットとやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250728/10/ptrainer-k/d6/c7/j/o0400026715641526542.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-28 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/training-upper-chest 1.0 100%