yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレのトライセットとは、同じ部位のエクササイズを3種目連続で、セット間に休憩をはさまず繰り返す方法になります。 例えば腹筋の場合だと、まずシーテッドニーアップ（ニートゥチェスト）を１５～２５回。（主に腹直筋下部：下腹が鍛えられます） 続いて横向きになって、左右のオブリーク（サイド）クランチを１５～２５回。（腹斜筋：わき腹が鍛えられます） 最後に仰向けになって、上体を丸めるクランチを１５～２５回。（主に腹直筋上部：いわゆる腹筋が鍛えられます） ３種目を連続して、これで１セット。ここで少し休憩を入れて、３セット前後を目安に行います。 腹筋の下部・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftri-set" title="筋トレ・トライセット法の効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250730/16/ptrainer-k/ca/95/p/o1536102415643010745.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/tri-set 1.0 100%