yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕の筋肉）は、肩甲骨から始まる長頭と、上腕骨から始まりヒジ関節をまたぐ外側頭・内側頭の３つの筋で構成されています。 上腕三頭筋には、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・前腕を回内する（外側へ回す）などの働きがあります。 上腕を頭上に挙げたポジションをとると、肩甲骨が内回りに回転し、（肩甲骨とヒジ関節が遠ざけられ）長頭が引き伸ばされるようになります。 腕を頭上へ挙げたポジションで（本来の機能と逆に）ヒジを曲げて、もう一方の手でさらにヒジを引くと、三頭筋の中でもっとも長い長頭をはじめ、三頭筋全体をストレッチすることができます。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Ftriceps-exercises" title="上腕三頭筋（二の腕）を効果的に鍛えるワンポイント - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250731/17/ptrainer-k/8e/cf/j/o0267040015643396072.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-31 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/triceps-exercises 1.0 100%