yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 上腕二頭筋（腕の表側：力こぶ）は、主にヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（手のひらを上にして、外側へひねる）・肩関節を屈曲する（腕を前方へ上げる）などの働きがあります。 上腕三頭筋（腕の裏側：二の腕）は、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・肩関節を内転する（頭上に挙げた腕を、内側へ閉じる）・伸展する（腕を後方へ引く）などの働きがあります。 腕は比較的に小さい部位ですが、他の部位（胸・肩・背中）の運動などでも補助的に使われ、使いすぎや疲労に追い込まれやすい部分でもあります。 前後のバランスが悪くなると肩こりやヒジ痛、また姿勢の歪みから腰に負担… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fupper-arm-stretch" title="【腕・肩の疲労回復に】上腕二頭筋・三頭筋のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251130/16/ptrainer-k/2b/7b/j/o0225040015724950209.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/upper-arm-stretch 1.0 100%