yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 僧帽筋は、上部（下行部、首の付け根）・中部（横行部、肩甲骨の上部周辺）・下部（上方部、胸椎の下方）で構成され、脊柱の上部から横に広がって肩甲骨と鎖骨につながっています。 「僧帽筋」というと、イメージされやすいのが首の付け根の盛り上がりをつくる上部線維。 僧帽筋が弱くなると姿勢が悪くなり、首・肩のコリの一因となりますが、ここが鍛えられていると予防する効果も期待できます。 僧帽筋には肩甲骨を動かす働きがありますが、上部は主に肩甲骨を挙上する（上方へ挙げる）働きがあります。 僧帽筋上部を鍛える代表的なエクササイズは、ダンベルシュラッグです。 シュラッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fupper-trapezius" title="【僧帽筋上部の筋トレ】シュラッグで首の付け根を鍛える - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241016/11/ptrainer-k/06/82/j/o0640042715498548221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-16 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/upper-trapezius 1.0 100%