yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 アップライトロウで鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）や僧帽筋（肩甲骨の周辺、とくに首の付け根）になります。 バーを体から離さないようにして、ヒジを耳の高さになるまで引き上げることで肩幅を広げ、上背部の厚みをつけることができます。 三角筋は肩関節をおおう筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）・肩甲棘部（後部）の３つの筋で構成されています。 アップライトロウでは、肩関節が外転する（腕を横に広げる）ことでまず棘上筋（肩の深層部）が、次いで腕を上げていくにつれて三角筋（とくに中部）が働いてきます。 さらに上腕が床と水平より高く上がると、肩甲骨が上方に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fupright_row-part" title="アップライトロウの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250703/08/ptrainer-k/29/12/j/o1920108115627575130.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-03 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/upright_row-part 1.0 100%