yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレとストレッチのどちらを先に行ったほうがいいかは、個々の目的や体調などを考慮する必要があります。 数年前、米国のフィットネス誌で「（運動選手などは）１５～30秒、ゆっくりと筋肉を伸ばす静的なストレッチの直後は一時的に筋力が低下するので、筋トレの後に行ったほうがいい」という報告がありました。 また、筋肉は温まった後のほうが伸びやすくなるので、一般的にトレーニングの後にストレッチを行ったほうが柔軟性・関節の可動域の向上の効果が見込めます。 （クールダウンにストレッチを取り入れることで、血行を促し疲労回復を促す、緊張を緩和してリラクゼーションでき… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fweight-train-stretch" title="筋トレとストレッチはどっちが先？筋トレとストレッチの順番 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240914/16/ptrainer-k/fe/8d/j/o0640048015486173077.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-14 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/weight-train-stretch 1.0 100%