nr379 https://blog.hatena.ne.jp/nr379/ 腹と老いと抗う35歳 https://kintorenoniwa.hateblo.jp/ 本日は肩と三頭筋のトレーニング！ ショルダーベンチプレス ダンベルを両手で持ち、へその位置から首の位置まで上げるやつ ハンドルレイズ？ サイドレイズ？ リア(片手) リアプレス？ 三頭筋ケーブルトレーニング 三頭筋ダンベルトレーニング 5/22胸トレ 5/23休み 5/24休み 5/25肩、三頭 クランチと膝を胸に付けるやつ4セット 横腹とスクワット1セット 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorenoniwa.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F05%2F26%2F015047" title="中2日後の筋トレ - 腹と老いと抗う35歳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-26 01:50:47 rich https://kintorenoniwa.hateblo.jp/entry/2019/05/26/015047 1.0 100%