nr379 https://blog.hatena.ne.jp/nr379/ 腹と老いと抗う35歳 https://kintorenoniwa.hateblo.jp/ 肩、三頭筋 shoulderダンベルプレス 15×15 15×10 15×10 7.5×10+7+5ドロップ ダンベルレイズ 17.5×15上腕側面痛み、少し、右 17.5×15 17.5×20 10×24ドロップ ハンドルレイズ 10×15右前腕側面痛み 10×15 10×15 5×22ドロップ サイドレイズ 9×15 10×15 8×15 5×15 3×22ドロップ 2×15+7ドロップ 1×15+18ドロップ リアバーベルプレス 20×15×3セット 5×22ドロップ リアダンベルレイズ 6×15 5×15 5×15 3×22ドロップ 三頭筋 ケーブル 60×10 60×10 60×7+… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorenoniwa.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F20%2F080026" title="6/19 肩、三頭筋、腿、クランチ - 腹と老いと抗う35歳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-20 08:00:26 rich https://kintorenoniwa.hateblo.jp/entry/2019/06/20/080026 1.0 100%