nr379 https://blog.hatena.ne.jp/nr379/ 腹と老いと抗う35歳 https://kintorenoniwa.hateblo.jp/ 背中 懸垂 12回 プルダウン 45×10×3セット 20×22ドロップ ロー 30×10×3セット 二頭筋 ダンベルカール 10kg×12回、両腕側面痛み 15×10痛み 12.5×10痛み 7.5×12+10ドロップ痛み 交互ダンベルカール 12.5kg×22回 10×30 10×44 5×66 肩すくめ 10kg×102回 腹筋 腿寄せ 15回×4セット 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorenoniwa.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F23%2F004938" title="6/20木曜の夜、背中、二頭筋、首、腹 - 腹と老いと抗う35歳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-23 00:49:38 rich https://kintorenoniwa.hateblo.jp/entry/2019/06/23/004938 1.0 100%