nr379 https://blog.hatena.ne.jp/nr379/ 腹と老いと抗う35歳 https://kintorenoniwa.hateblo.jp/ ダンベルプレス 17.5×10 4タイム 15×10ギリ 15×9 12.5×8心折れた ダンベルレイズ 20×20 17.5×20 プレートレイズ ツイスト 10×15×2セット 5×22+10×10ドロップ効く サイドレイズ 10×15フォーム✖️ 8×15フォーム△ 6×15フォーム惜しい 5×15丁度良いかも、上がり切れてない。4タイム出来た 4×15、4タイム 3×15、4タイム アーノルドプレス 12.5×10 12.5×10 ケーブルサイドレイズ 5×15 6×15 バック 7.5×15 リアレイズ 6×15 4×15効いた、4タイム 3×15効いた、4タイム 首 24×20 2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorenoniwa.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F22%2F014915" title="9/15夜、肩、ダブルスプリットの日 - 腹と老いと抗う35歳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-22 01:49:15 rich https://kintorenoniwa.hateblo.jp/entry/2019/09/22/014915 1.0 100%