nr379 https://blog.hatena.ne.jp/nr379/ 腹と老いと抗う35歳 https://kintorenoniwa.hateblo.jp/ 9/28肩 ダンベルフロントプレス 17.5×12 4タイム 12.5×10ギリ 12.5×5+7+3効いた、フォーム意識 プレートプレスツイスト 10×10×2セット ノーマル 10×15 ダンベルレイズ 12.5×15肘伸ばす 15×10フォーム✖️ サイドレイズ 10×15 8×15 6×12、4タイムもどき 5×12、4タイム 3×12、上げ切る4タイム アーノルドプレス 10×15キツイ 12.5×10右肘違和感 5×8右肘痛み ケーブルサイドレイズ 5×12×2セット ダンベルフロントプレス 7.5×5.5前傾4タイム 追い込みカウントダウン 3×10 握力 3×100 4×30キ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorenoniwa.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F29%2F111903" title="9/28shoulder、レッグズ前、カーフ - 腹と老いと抗う35歳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-29 11:19:03 rich https://kintorenoniwa.hateblo.jp/entry/2019/09/29/111903 1.0 100%