hitoyuki09290186 https://blog.hatena.ne.jp/hitoyuki09290186/ 筋トレが続かない時の対策！意志に頼らず細マッチョを目指すには https://kintoretudukanai.hateblo.jp/ 筋トレ 筋トレのあとにはタンパク質の補給を、というのは、もはやよく知られることとなりました。 アスリートでなくても、それを実践している方は多いのではないでしょうか。 筋トレ後の30分以内に摂取することで、筋肉が必要としているタンパク質を素早く補給してあげられます。 そのときに、炭水化物やビタミンCも一緒にとることはおすすめです。 筋トレをしているあいだ、筋肉中に蓄えられた糖分がエネルギーとして使われます。 ですので、補給してあげる必要があります。 また、ビタミンCの疲労回復効果はよく知られるところですが、それ以外にも、タンパク質を効率的に筋肉へと運ぶ効果もあります。 以上の理由で、筋トレのあとは、タン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintoretudukanai.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F19%2F235019" title="筋トレのあとは炭水化物やビタミンCがおすすめ - 筋トレが続かない時の対策！意志に頼らず細マッチョを目指すには" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-19 23:50:19 rich https://kintoretudukanai.hateblo.jp/entry/2017/05/19/235019 1.0 100%