magicalist https://blog.hatena.ne.jp/magicalist/ ダイエット成功術研究部 https://kireininarumon.hateblo.jp/ 筋トレ ダイエット プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目です。 なので、疲れている時や時間のない時はプランクのみ行っても効果があります。 正しい「プランク」のやり方 「フロントプランク」の方法 ① うつ伏せにまっすぐ寝そべる ② 上半身を起こし、肘が肩の真下にくるようにポジションを調整する ③ つま先の指をしっかり曲げ体全体を起こす ④ 頭の先からかかとまでがまっすぐになるように姿勢をとる ⑤ この姿勢をキープ！！ 上記が」の「フロントプランク」をよばれる、基本的なプランクのやり方です。 下記には横腹を鍛えるサイドプランクのやり方を紹介します。 「サイドプランク」の方法 ①体を横にして寝る ②肩の真… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkireininarumon.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F14%2F232340" title="腹筋全体を鍛えることができるプランク（＝体幹） - ダイエット成功術研究部" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-14 23:23:40 rich https://kireininarumon.hateblo.jp/entry/2019/01/14/232340 1.0 100%