kaininnjya https://blog.hatena.ne.jp/kaininnjya/ 北九州市でなんとなく楽しく生きる https://kita-goro.hatenablog.com/ ダイエット 言い訳から入りますが、退院後の妻に合わせた食事にしたので、最近は沼は控えめです。 1.55キロのマイナスです。 筋トレはこれまで12キロのダンベルでトレーニングしていたのですが、負荷が足りず、24キロの可変式ダンベルを購入しました。 負荷が上げられると筋肉が張っていい感じです。 下半身：スクワット、ケトルベル、デッドリフト 腕、肩：アームカール、ショルダープレス、ワンハンドダンベルロー 体幹：レッグレイズ、サイドベント、ダンベルフライ、プランク このメニューを日替わりで行っています。 ヘッドスピードも順調に上がっています。継続して1年頑張れるかな？ 今週中に上がったヘッドスピードの画像も貼りま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkita-goro.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F23%2F205042" title="【ダイエット】中年ゴルファーの筋トレダイエット③ - 北九州市でなんとなく楽しく生きる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kaininnjya/20200923/20200923204326.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-23 20:50:42 rich https://kita-goro.hatenablog.com/entry/2020/09/23/205042 1.0 100%