kitadas https://blog.hatena.ne.jp/kitadas/ 生活感想文 山の麓の40歳 が、みるみるダイエットに成功する記録 https://kitadas.hateblo.jp/ 炊きたてのご飯に牛肉とタマネギ。最高です。なかなか美味しくできました。 一日一食という健康法が提唱されているそうです。従来からの通説（？）は一日三食きちんと。最近の私は、一日２食が多い。 目安としている摂取カロリーは1715kcal/day これに運動で消費する200〜300kcalを加えた範囲で食事をしていいことにする。だいたい1900〜2000kcalで過ごしている感じ。一日2食がちょうどいい。 ブランチ的に600kcal 中間で150kcal 夕飯で1000kcal それに加えて随時摂取する飲み物などで100kcal〜200kcal程度といったところでしょうか。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkitadas.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F06%2F27%2F010454" title="本日は牛丼。 1778kcal - 生活感想文 山の麓の40歳 が、みるみるダイエットに成功する記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-26 01:04:54 rich https://kitadas.hateblo.jp/entry/2012/06/27/010454 1.0 100%