kitak https://blog.hatena.ne.jp/kitak/ kitak blog https://kitak.hatenablog.jp/ Running Life 後で振り返ることができるようにメモをつけておく 9/1 ペースラン キロ5'30"のペースで6km 9/4 ほぐしのジョグ 翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ 。 ゆっくりのペースで8km、平均ペースはキロ7'00" 9/5 SIT はじめてのSIT(スプリント・インターバル・トレーニング)。普段やっている7分まわし(1キロを4'30" + つなぎのジョグ)のインターバル走よりも主観的には楽。 ぎりぎりまで追い込まないと意味のない練習なので、もっと負荷をかけてもよさそう。 ただ高負荷のトレーニングはケガもしやすいので注意。 翌日は足に疲れが残っていた。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkitak.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F09%2F09%2F221219" title="ランニング記録 9月1週目 - kitak blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-09 22:12:19 rich https://kitak.hatenablog.jp/entry/2019/09/09/221219 1.0 100%