kitak https://blog.hatena.ne.jp/kitak/ kitak blog https://kitak.hatenablog.jp/ Running Diary 毎月行っている足の治療院へ。 ちょうど数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。 心肺機能を向上させるために、週に1,2回、ゼーハーゼーハー言いながら走っているのだけど、そこまで追い込むと足にけっこうなダメージが与えているという課題が浮き彫りになった。筋肉が硬くて動きが悪いのを無理に動かそうとして、足がダメージを受けているので、ストレッチで筋肉を柔らかくして身体を動かしやすくしましょう、という話になった。 具体的には走り終わった後とかお風呂に入った後に、ふくら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkitak.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F13%2F230609" title="足の治療院に行ってきた 2020年1月 - kitak blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-13 23:06:09 rich https://kitak.hatenablog.jp/entry/2020/01/13/230609 1.0 100%