kitak https://blog.hatena.ne.jp/kitak/ kitak blog https://kitak.hatenablog.jp/ Running Soccer Diary 昼前ぐらいにランニングのポイント練習をやる。太陽が出ていて、気温も高い印象。ここ最近は寒いのでウィンドウパーカーを着て走っているのだけど、久しぶりに半袖で走ることにした。少ない時間で効率よく練習するために坂道インターバルを試す。上り坂を全力で走って、下り坂をジョグする。これで心肺機能の向上と脂肪を燃焼しやすくする体質への改善を図る。やってみると距離や時間は普段のポイント練習より短いのだけど、なかなか苦しい。 終わった後に Garmin の測定結果をみたら、有酸素機能が「向上」、無酸素機能が「維持」で思っていたより効果がなかった。もう少しやってもよかったかなぁ。あんまり無理をすると今度は身体に負… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkitak.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F02%2F214954" title="2020-02-01 マドリード・ダービー - kitak blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-02 21:49:54 rich https://kitak.hatenablog.jp/entry/2020/02/02/214954 1.0 100%