kitak https://blog.hatena.ne.jp/kitak/ kitak blog https://kitak.hatenablog.jp/ Diary Running 7時にランニング。今日はイージーペース（キロ5:40~6:00）で40分間。意外としんどさがあった。もっとゆっくり走ったほうがいいかもしれない。 昼ごはんは具沢山の味噌汁とパン。あさり缶、トマト、小松菜、余っていたキノコを入れた。あさりの鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収しやすくなるそうなので、ビタミンCが入っているトマト、小松菜を入れる。最初に野菜をオリーブオイルとにんにくで炒めたり、椀によそった後にチーズを載せたりして、ちょっと洋風なかんじにしてパンに合わせやすくした。 日記を書き終えて、今日がポッキーの日だったことに気づいた。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkitak.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F12%2F104335" title="2022年11月11日 - kitak blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-12 10:43:35 rich https://kitak.hatenablog.jp/entry/2022/11/12/104335 1.0 100%