kiyo_hiko https://blog.hatena.ne.jp/kiyo_hiko/ kiyo_hikoのブログ https://kiyohikou.hateblo.jp/ 食事はカロリー低げな豆腐とか枝豆とかそばとか刺身多め。あと乳製品は毎日。 脂肪は極力とってない。体重は2kgぐらい落とした。BMIは一番重かった時期で27、いま24.3だから、とりあえず軽度肥満は脱出したし、鏡見たら腹筋割れてきてた。我知無知になる気はないけど腹に常に縦すじ見えるまでがんばる。BMI27を超えると脂肪細胞増えるらしいから、ダイエット思い立ったタイミングは本当に良かった。あと5kgぐらいは落としたいし、それ以降はカロリー量を戻して、痩せるんじゃなくて体重維持するようにしたい。6月はフィットネスジムに17回行った。 １回600kcalぐらい消費するので概ね10200kcalぐらい使… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkiyohikou.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F06%2F30%2F203741" title="6月のダイエット - kiyo_hikoのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-30 20:37:41 rich https://kiyohikou.hateblo.jp/entry/2013/06/30/203741 1.0 100%