kiyoshi-n https://blog.hatena.ne.jp/kiyoshi-n/ 独り言　～What’s your fun? https://kiyoshi-n.hatenablog.com/ 朝８：３０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間42分 走行距離：121.4km 平均心拍：115 最高心拍：153 消費カロリー：2024Kcal 獲得高度：900m 平均気温：25度 最低気温：19度 胡麻経由で美山へ行く予定だったが嫁さんの夕方の仕事のスタートが繰り上がったので胡麻往復のみに変更。ペース走でのミドル走とした。 いつもの佐保の上りを１４０拍、ケイデンス９０回転／分、時速２２ｋｍ／ｈ前後で上り、４６号の平坦路を１３０拍前後で走り、東別院を下る。今… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkiyoshi-n.hatenablog.com%2Fentry%2F2008%2F10%2F04%2F000000" title="晴れ 胡麻 往復 - 独り言　～What’s your fun? " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kiyoshi-n/20081004/20081004105251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-10-04 00:00:00 rich https://kiyoshi-n.hatenablog.com/entry/2008/10/04/000000 1.0 100%