koji8342-2021-02 https://blog.hatena.ne.jp/koji8342-2021-02/ 毎日の献立 かんたんレシピ https://kj-everyday-kantan-recipe.hatenablog.com/ オクラ 山芋 和風 副菜 ３色ネバネバ和え 新作続々追加！オーディオブック聴くなら - audiobook.jp 【概要】 暑い夏が近づいてきました。夏バテしないように対策としてネバネバ系が人気ですね。オクラと山芋のネバネバ成分は整腸作用のあるペクチンと胃粘膜保護作用のあるムチン。 山芋にはさらにサポニンという動脈硬化防止の作用があります。今回は、オクラと山芋を合わせ、なめ茸で味付けした簡単小鉢です。是非、試してみてください。 【所要時間】 15分 【材料】（二人分） オクラ：一袋（１０本ほど）山芋：１００gなめ茸：大さじ２ 海苔：１０cm角 塩：小さじ1/2 【作り方】 (1) オクラはガクの硬い部分を取り除き、ヘタ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkj-everyday-kantan-recipe.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F07%2F01%2F000000" title="【ネバネバパワーで夏を乗り切ろう】３色ネバネバ和え - 毎日の献立 かんたんレシピ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koji8342-2021-02/20210626/20210626100939.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-01 00:00:00 rich https://kj-everyday-kantan-recipe.hatenablog.com/entry/2021/07/01/000000 1.0 100%