kny4 https://blog.hatena.ne.jp/kny4/ さあ読め！ https://knkn44.hatenablog.jp/ シン・僕とルーカス・レプリ 昨日のオフはジェフって友達とタイガーワールドに行って来た。虎とかライオンがメインの動物園。 孔雀が普通に歩いてる。 カンガルーもいた。 動物園楽しかった。良い休日でした。 今日からまた始めよう。 お昼のアドバンスクラスから。 指導はフレッド先生。テクニックはクルスフィクスでした。 スパーで100キロぐらいの茶帯の人とやったら6分間レッグプレスし続けるハメになって足がヤバかった。望んでいない筋繊維の切れ方。 練習後は筋トレ。今日は背中。ロウイングと懸垂とデッドリフト。望む筋繊維の切れ方。 筋トレ終わってマックで一休み。 最近入ったランガカー達のオンライン観てたけど、もうやめても良いかなって感じ。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fknkn44.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F11%2F16%2F134457" title="シン・僕とルーカス・レプリNO.34 - さあ読め！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kny4/20211116/20211116113522.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-16 13:44:57 rich https://knkn44.hatenablog.jp/entry/2021/11/16/134457 1.0 100%