kobenitan https://blog.hatena.ne.jp/kobenitan/ 小紅色 https://kobenitan.com/ ４毒減らし ４毒抜きは無理なので、４毒減らし生活を続けても２ヶ月半ほど。 摂取する頻度と量を減らしてます。 ちなみに家族に宣言せずに勝手にやってます。 ４毒減らしの生活になってから食事が和食中心になりました。 朝は魚を焼いて、夜はお肉を茹でたり、蒸したり。 副菜はひじきやきんぴら、和え物など。 日々の食事はこんな感じです。 刺身は二人分です。息子と分けて食べました。 お味噌汁やスープは具沢山にしてます。 私は150〜200gのご飯を食べています。 息子は体重を減らしたいので、ご飯の量を100g〜120gにしてます。 これまでは息子のご飯は150g、しかも夜はご飯抜きにしておかずのみの日もありました。 今は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkobenitan.com%2Fentry%2F%25EF%25BC%2594-reduce-r78" title="４毒減らし生活 家族にバレずに続行中 - 小紅色" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kobenitan/20250829/20250829203027.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-29 21:51:34 rich https://kobenitan.com/entry/%EF%BC%94-reduce-r78 1.0 100%