kobenitan https://blog.hatena.ne.jp/kobenitan/ 小紅色 https://kobenitan.com/ ４毒減らし 体調不良をきっかけに、健康のために４毒減らし生活をしています。 ４毒とは小麦、植物性油、乳製品、甘いもの。 完全に抜くのは無理なので、頻度と量を減らしています。 食事の基本は玄米を混ぜたご飯に具沢山の汁物、副菜１〜３品にメインのおかずです。 メインのおかずは朝は焼き魚、夜はお肉が多いです。 お肉は蒸したり茹でたり焼いたり。 焼くときはくっつかないアルミホイルをフライパンに敷いて、お肉の脂をうまく利用して焼いてます。 ４毒減らしで増えたこと ・ご飯を炊く頻度が増えた 平日は息子と２人ということもあり、以前は２日に１回だけ２合炊けば間に合ってました。 ４毒減らしを始めてからは毎朝２合のご飯を炊いて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkobenitan.com%2Fentry%2F%25EF%25BC%2594-reduce-r7831" title="４毒減らしの食生活で、増えた手間と減った手間 - 小紅色" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kobenitan/20250831/20250831222411.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-31 22:24:54 rich https://kobenitan.com/entry/%EF%BC%94-reduce-r7831 1.0 100%