kodemarix https://blog.hatena.ne.jp/kodemarix/ 　ふくみみdiary https://kodemarix.hatenablog.jp/ 体 脊柱菅狭窄症で坐骨神経痛が出たのは10月の終わり頃でした。 足やお尻が痛くなってから10日ほどして整形外科へ行きましたが、坐骨神経痛と診断されリハビリをお願いしたわけです。 先週初めてのリハビリで自主トレを教わったので、毎日続けています。3つだけなので、苦にもならないです。お尻のコリをほぐすための運動です。 お尻の指圧はゲンコツでも代用できますと言われましたが、テニスボールも買ってきました。テニスボールの上に体を乗せる感じで指圧するってかなり痛いですね。驚きました。というよりやり方がこれでいいのか不安に・・。 さらに指圧する場所は記憶したつもりでしたが、一週間経ってすでにあやふやに。その時は真… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkodemarix.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F17%2F160000" title="リハビリ2回目、自主トレのおさらい - 　ふくみみdiary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kodemarix/20221116/20221116190401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-17 16:00:00 rich https://kodemarix.hatenablog.jp/entry/2022/11/17/160000 1.0 100%