KODIMA https://blog.hatena.ne.jp/KODIMA/ コヂマの日記 https://kodima.hatenadiary.org/ 自転車 ついに今シーズン理想のトレーニングの雛形が完成しました。 途中を越えて小一時間ほどアップ（シーズン中なら登りで一本強度を上げる）。 湖岸の平坦で一本強度を上げる。 竜王に向けて南下しながらダウン。 エネルギーを補給した後畑にて上半身と体幹の筋トレ（本日はスコップによるトレーニング）。 再び湖岸道路を目指しアップ。 湖岸の平坦で一本強度を上げる。 山中まで流す。 登りで一本上げる。 下ってダウンして終了。 強くなることと収穫の両立を目指します！！追伸 ついに長い登りで後輩（中ボスクラス？？）を倒す事に成功！ しっかりと前を引かせた後、登る３０分前に消化の悪そうなイチゴミルクをご馳走し（選んだのは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkodima.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130409%2F1365513878" title="今シーズンの理想的トレーニング - コヂマの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-04-09 22:24:38 rich https://kodima.hatenadiary.org/entry/20130409/1365513878 1.0 100%