Koji-fitness https://blog.hatena.ne.jp/Koji-fitness/ パーソナルトレーナーが教える、初心者のための筋トレとダイエット！ https://koji-fitness.hatenablog.com/ 筋トレ 第9回 ダイエットと体力向上に最強の運動、【HITT】 みなさんこんにちは！😃 今回は短時間なのに長い時間運動するよりも遥かに効果 がある最強の運動を教えちゃいます😲 その名も【HIIT】 HIITとは High Intensity Interval Training の略で、高強度インターバルトレーニングという意味です。 つまり、高強度の運動(つらい運動)と、インターバル(休憩)を繰り返すトレーニングだよということですね😃 その効果は？ 1.脂肪燃焼効果 まず真っ先にあげられるのが脂肪燃焼効果ですね！ HIIT は運動中だけではなく、筋肉に強い刺激をあたえることで筋肉内の糖を消費、酸素摂取量が増える… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoji-fitness.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F12%2F125245" title="【第9回】たった数分で脂肪を燃焼！さらに心肺機能まで高められる最強の運動！ - パーソナルトレーナーが教える、初心者のための筋トレとダイエット！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Koji-fitness/20190312/20190312110852.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-12 12:52:45 rich https://koji-fitness.hatenablog.com/entry/2019/03/12/125245 1.0 100%