Koji-fitness https://blog.hatena.ne.jp/Koji-fitness/ パーソナルトレーナーが教える、初心者のための筋トレとダイエット！ https://koji-fitness.hatenablog.com/ コンパウンド種目とアイソレーション種目を理解して効率よくメニューを組もう！ みなさんこんにちは😃 今回はトレーニングメニューを組む上で大切なことを話します。 さっそくですがみなさんコンパウンド種目とアイソレーション種目ってなにかご存じですか？ トレーニングメニューを決める上でとても大切なことになるので、今から解説していきますね😉 コンパウンド種目とアイソレーション種目の違い 簡単に言ってしまうと、 一度に複数の筋肉を鍛えられるのがコンパウンド種目 例:ベンチプレス(胸、上腕三頭筋、三角筋全部) 一度に一つの筋肉しか鍛えられないのがアイソレーション種目 例:ダンベルフライ(胸のみ) です！ これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkoji-fitness.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F16%2F071637" title="【第13回】効率よくメニューを組もう！コンパウンド種目とアイソレーション種目とは？ - パーソナルトレーナーが教える、初心者のための筋トレとダイエット！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Koji-fitness/20190316/20190316001920.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-16 07:16:37 rich https://koji-fitness.hatenablog.com/entry/2019/03/16/071637 1.0 100%