kokoro5039 https://blog.hatena.ne.jp/kokoro5039/ 思いの丈☆宅配便 https://kokoro5039.hateblo.jp/ 皆様は、ご自分にご褒美をあげていますか？ 私も、最初はあげていて、その効果もあった。 しかし、慣れていくると、ご褒美の一粒チョコが、2粒、3粒となって、いつの間にか大袋を摘むのが当たり前になってしまう。 これを防止するよい方法を、臨床心理士の方が教えてくださっている記事を発見。 皆様にもご紹介したいと思い、ブログに載せる。 『たとえば、一口サイズのチョコレートの大袋を開けて、気のむくままに口にするのではなく、お皿洗いが終わったら一粒、掃除が終わったら一粒、というように、やるべきことをやる時間とチョコの時間を少しずつ分けていくことが効果的です。数分でいいのでご褒美を「先延ばし」にするのです。最初… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkokoro5039.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F03%2F16%2F184248" title="自分へのご褒美を活かす方法 - 思いの丈☆宅配便" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-16 18:42:48 rich https://kokoro5039.hateblo.jp/entry/2024/03/16/184248 1.0 100%