KOKOSHINBA https://blog.hatena.ne.jp/KOKOSHINBA/ バステトブログ https://kokoshinba.hatenablog.com/ マインドフルネス認知療法では、自分を赦してあるがままに物事をとらえる 心の状態をbeingモードと呼ぶ。 いい意味でひらきなおって事実だけをながめ、 やるべきことにフォーカスするのが賢明である。 そうすると、何ができなかったかに 気づけ、正しい判断ができ、認知が歪まない。 逆に、失敗すると悪い方向に考えが及ぶ状態 「なんで？何がいけなかったの？」 とあるがままに物事がとらえられないことをdoingモードという。 いくら過去の自分を責めたところで事実は変わらないにもかかわらず、 判断の矛先を自分に向けて、自分なんてとネガティブな感情が湧いてくる。 自分批判を繰り返しているうちに、「自分は中途半端… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkokoshinba.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F13%2F162301" title="事実と感情を整理する - バステトブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/KOKOSHINBA/20260113/20260113161349.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-13 16:23:01 rich https://kokoshinba.hatenablog.com/entry/2026/01/13/162301 1.0 100%