KOKOSHINBA https://blog.hatena.ne.jp/KOKOSHINBA/ バステトブログ https://kokoshinba.hatenablog.com/ つらい経験をした人 つらい感情を思い出した人 深刻な悩みがある人 トラウマをアウトプットするために、 感情筆記法を数日間、連続でやると トラウマ軽減に効果がみられると実証されている ノートまたはスマホに書きましょう ・出来事とともに、どう思ったか感情も書く ・感情を素直に受け入れる、ありのまま書く ・なぜこうなったか、意味を見つける ・ストーリーとして組み立てる ・主観的でも良いが、客観的視点を加えて書く トラウマを抱えている人のうち、 他人に話したことがある人は 隠し続けたひとよりも 健康状態が良いことがわかっている 筆記することで、つらい経験を客観的に とらえられるようになり、精神的な不調… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkokoshinba.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F20%2F165940" title="つらさを手放す感情筆記法 - バステトブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/KOKOSHINBA/20260120/20260120165244.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-20 16:59:40 rich https://kokoshinba.hatenablog.com/entry/2026/01/20/165940 1.0 100%